三高
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                          三高的克星食物有哪些

                          (本文章來源于仙風閣,文章地址:http://www.sangao120.com/yinshi/20201023/589.html)

                          隨著人們生活水平的提高,不良的生活習慣和飲食,使得越來越多的人患有三高這類疾病。那么什么是三高呢?三高又是那三高呢?所謂三高,就是高血壓,高血糖,以及高血脂,一旦出現了三高,對于患者的健康構成的危害很大,所以作為患者,必須要在飲食方面吃一些更有利于三高人群的食物,就能減少三高并發癥的出現,下面我們就具體介紹三高人群適合吃什么食物?

                          三高人群

                          1、三高可以吃銀耳

                          銀耳自古以來都是滋補佳品,它不但含有豐富的膳食纖維,而且可以作用于腸道,保障腸道的蠕動加快,進而使得吃進去的脂肪減少吸收量,而且再加上銀耳當中所含的植物多糖,可以有效的降低三高患者的體內膽固醇,可以提高增強免疫力,以及抗腫瘤,包括抗衰老,美容潤膚通便之功效,所以特別適合三高人群吃。

                          2、三高人群可以吃芹菜

                          目前在很多三高人眼中,芹菜成了香餑餑,有豐富的膳食釬維,而且還含有降三高成分,含有胡蘿卜素,以及豐富的維生素c,還可以起到通便的作用,在吃芹菜的時候為了達到降三高最好的效果,要連葉一塊吃。

                          芹菜可以降三高

                          3、山楂也可以降三高

                          通過吃山楂降三高的效果也比較好,因為山楂含有豐富的果膠,有可溶性的膳食纖維,可以起到很好的降膽固醇,預防動脈粥樣硬化,吃山楂可以解膩除油,促進消化的功效也比較好,所以常吃山楂對降三高有很好的作用。

                          4、吃燕麥可以降三高

                          燕麥是三高人群比較值得選擇的食物,因為燕麥可以降低膽固醇,降血脂,再加上本身含有豐富的纖維,而且這樣一種可溶性的纖維,在眾多谷類當中是很難看到的,所以經常吃是燕麥降三高是最佳食品。

                          5、洋蔥也是降三高食物

                          經常吃洋蔥,可以起到不錯降三高的作用,洋蔥含有環蒜氨酸,以及硫氨酸,而且這些化合物特別有助于血栓的溶解,在外國很多人都愿意通過這洋蔥來降三高,達到了不錯效果。所以在每日三餐當中,對于三高患者,可以適當的增加洋蔥的量。

                          海帶降三高效果明顯

                          6、海藻類食物具有降三高的功效

                          海帶、紫菜、裙帶菜、石花菜等海洋藻類的總稱,是生長在海中的藻類,素有“海洋蔬菜”的美譽。海藻的熱量和脂肪都很低。藻類含有植物多糖等植物化學物質,具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶及馬尾藻具有降血壓、血脂、血糖及抗凝血功用;紫菜具有預防高血壓,抗衰老及延長壽命的效用;海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。

                          7、人參能降三高

                          人參是我們很熟悉的一種滋補類的中藥,東北的人參、靈芝和東阿的阿膠這三個被稱為中藥重的三寶,適用于調整血壓、恢復心臟功能、神經衰弱及身體虛弱等癥,人參具有生津止渴、補氣提神、增強免疫能力、緩解疲勞、滋補強身等功效,另外,對于抗衰老、延緩衰老、美容養顏等方面也有很好的滋補效果,中老年人服用一些人參還以延年益壽,強身健體。

                          人參能輔助降三高

                          出現三高,必須要通過飲食調理,以上介紹的這些三高人群可以吃的食物,只是眾多食物當中的一部分,比如可以適當地多吃一些玉米,山藥,海帶,大蒜,辣椒等等,都是很好降三高的一些食物。因此三高患者要多了解,在飲食當中通過吃一些多樣化的降三高食品,才能減少三高并發癥出現。

                          文章出處:三高吃什么 http://www.sangao120.com/yinshi/

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